라이프&스타일
슈퍼맘 콤플렉스 극복하기!
일도 잘 하고 돈도 잘 벌고, 집에서는 똑 소리 나게 아이도 잘 키우고 살림도 잘하는 엄마, 흔히 말하는 슈퍼맘이다. 하지만 모든 것을 다 잘 해내는 완벽한 엄마 는 판타지에서만 존재할 뿐이다.
자가진단 Check Test
나도 혹시 슈퍼맘 콤플렉스?
□ 직장과 가정생활 둘 중 하나만 소홀해도 초조해진다
□ 시간이 없어서 챙기지 못하는 부분에 많은 돈을 들인다
□ 모든 것을 다 해내기 위해 수면 시간을 대폭 줄인다
□ 초과근무 등 굳이 하지 않아도 되는 부분까지 일부러 나선다
□ 늘 피곤하고 무기력하다
□ 집중을 못 하며, 결정을 망설이게 된다
슈퍼맘 콤플렉스 진단 결과
3개 이상 체크했다면 슈퍼맘 콤플렉스가 의심된다. 완벽한 엄마의 부담을 떨쳐버리자. 만약 당신이 회사에서 어느 정도 인정받고 업무를 잘 수행하고 있으며, 가정 내에서도 큰 문제 없이 엄마의 역할을 수행하고 있다면 충분하다.
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슈퍼맘 콤플렉스 탈출을 위한 몇 가지 TIP
완벽한 엄마의 꿈을 버리자
억지로 ‘완벽한 엄마’가 되려고 스스로를 몰아붙이기보다는 나도 실수할 수 있고 잘못도 할 수 있는 사람이라는 것을 인정하고 받아들이는 자세가 필요하다. 그리고 자신이 할 수 있는 범위 내에서 최선을 다하면 된다. 퇴근 후 아이와 같이 30분 정도 집중적으로 놀아주는 것이 하루 종일 아이와 씨름하며 짜증 내는 것보다 훨씬 좋은 관계를 형성한다.
남편에게도 임무를 주자
모든 것을 혼자 책임지고 잘 할 수는 없는 노릇. 남편과 정확한 분담이 필요하다. 두루뭉술하게 이야기하는 것이 아니라 “설거지는 아빠 담당, 요리와 빨래는 엄마 담당”, “주말 오전에는 엄마가 아이를 보고, 오후에는 아빠가 본다”와 같이 조금 세세하다 싶을 정도로 나눈다. 부부 각자의 라이프스타일과 회사 업무 스타일에 맞춰 정리를 한다면 육아와 양육이 더 수월해질 것이다.
규칙적인 자신만의 시간을 갖자
일과 육아에 지쳐 자신의 모습을 잃지 않기 위해 자투리 시간을 활용한 나만의 시간을 가져보자. 수면과 식사 시간을 제외한 하루 30분, 단 10분도 좋다. 조용히 눈을 감고 명상을 즐기거나 독서를 하거나 일기를 쓰는 나만의 시간을 갖도록 해보자.
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추천도서
엄마가 행복해야 아이가 행복하다
기타무라 도시코 저 / 구혜영 역 | 삼진기획
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아이들이 원하는 건 ‘좋은 엄마’가 아니라, ‘행복한 엄마’다. 엄마가 편안하고 여유로운 마음을 되찾을 수 있도록 자아존중감을 키우는 방법과 함께 지금 당장 실천하고 효과를 경험할 수 있는 ‘행복한 엄마 되기’ 트레이닝을 소개한다.
마더쇼크
김광호, 김미지 저 | 중앙북스(books)
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<마더쇼크>는 엄마가 바로 서야 아이가 바로 설 수 있다는 과학적 근거를 통해 엄마 중심의 행복 해법을 제시한 국내 최초의 책이다. EBS 모성 탐구 대기획 ‘마더쇼크’를 책으로 구성해 엄마에 대한 다양한 연구 결과 내용을 재구성하였다.
엄마의 자존감 공부
김미경 저 | 21세기북스
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대한민국 최고의 강사이자 여성의 꿈 스승으로 활약해온 국민언니 김미경이 국민엄마로 돌아왔다. 전국의 강연장에서 수많은 엄마들의 등을 쓸어내리고 토닥이며 나눈 진솔한 이야기, 정답을 몰라 흔들리는 엄마들에게 던져줄 해답을 <엄마의 자존감 공부>에 담았다.
