라이프&스타일
나는 착한사람이다?!
“착한아이 증후군”이라고 하면 보통은 어린이를 생각하기 쉽지만 성인이 되어서도 착해야 하며
그렇지 않으면 나를 싫어할 것이라는 공포와 불안에 사로잡혀 있는 사람들이 많다.
자가진단 Check Test
나, 괜찮은 걸까?
자가 진단 체크 리스트
□ 타인의 기분을 지나치게 살핀다.
□ 내 일이나 잘 챙기고 싶다는 생각이 든다.
□ 항상 손해 보는 느낌이 든다.
□ 상대방이 화를 내면 대처를 못 한다.
□ 의사결정을 할 때는 주로 다른 사람 의견에 따른다.
□ 부탁을 제대로 못 들어주면 미안한 마음이 든다.
□ 윗사람에게 자신의 의견을 말하기 힘들다.
□ 부정적인 기분이나 감정을 겉으로 드러내지 않는다.
□ 쉽게 상처받지만, 티 내지 않는다.
진단 결과
5개 이상 해당된다면 착한아이 증후군을 의심해 볼 수 있다.
◆◆◆
착한아이 증후군에서 벗어나는 TIP
혼자하는 운동하기
혼자 할 수 있는 운동인 명상과 요가, 등산, 달리기 등의 운동을 시작하자. 스스로에게 집중하면서 오롯이 스스로의 몸과 마음에 집중하자. 오늘 하루 나의 생각과 나의 기분이 어떠했는지를 생각하는 시간을 가져보자.
거짓말이라도 하자
무상으로 혹은 적당한 생색으로 당신의 호의를 착취하는 사람한테는 단호하게 거절하자. 누군가 부당한 부탁을 했을 때는 싫다고 하자. 싫다고 이야기하기 힘들다면 거짓말이라도 좋으니 이유를 만들어 거절하자.
적당한 대가를 요구하자
상대방의 힘들고 어려운 일을 도와줬다면 대가를 받도록 하자. 커피나 밥을 사달라고 하거나 다음에 내가 어려운 일이 있을 때는 도움을 달라고 이야기해두자.
